石浦章一さんの著書で『老いない脳』をつくる10の生活習慣」ワック株式会社　2008年です。売れてますね、14刷です。

いきなり第１章であなたは今の生活習慣で、何歳まで生きられるでしょう、というテストがあります。私はやってみると90歳でした！想定と同じでした。意外とすっきりした気持ちです、あと22年の生命です。つい先日大学に帰任して教授10年そして定年から今年で5年、併せて15年ですから、あと22年は意外とすぐです。

ではその10の生活習慣ですが、以下です。

１．週に2-3回30分以上の運動をする。

２．食生活のバランス、食べすぎない。

３．ストレスをうまく受け流す。

４．人とコミュニケーションのある生活。

５．好奇心をもって新たな挑戦。

６．学習習慣で記憶力維持

７．目標を持つ。

８．自分に報酬を与える。

９．本を読む習慣を維持する。

１０．意識的に段取りをする。

なんとこの１０の例として段取りを考えながら料理をするという一つの例が書かれていますよ。「頭よくなるクッキング」です!!!

あとは読んでください。「読書の習慣のある人」は30-60分で読めますよ。